CONFÉRENCES ATELIERS COACHINGS STAGES
UN ACCOMPAGNEMENT SUR-MESURE
Notre proposition commerciale sera construite en fonction de vos besoins spécifiques : type d'intervention, articulation, suivi individuel ou collectif, nombre de séances...
A titre indicatif, pour les entreprises,
le tarif d'une conférence de 1h30 peut débuter à 800€HT, un atelier de 1h30 à 1 200€HT.
Pour les particuliers, les tarifs sont déterminés en fonction des besoins et des capacités financières de chacun
A LA UNE
Atelier post-confinement
Aborder l’utilisation accrue des outils numériques pendant le confinement et leurs impacts sur les individus, la performance, les relations, les frontières vie pro/vie privée.
Libérer la parole, identifier les points positifs et négatifs de ce nouveau type de collaboration, établir les règles de fonctionnement du télétravail, donner un nouveau souffle au droit à la déconnexion.
Durée : 4h00
Atelier Managers
Il est parfois difficile de devoir allier droit à la déconnexion et exigence de disponibilité. De favoriser les relations humaines et de mettre en place des process toujours plus digitalisés. De prôner la « distanciation digitale » auprès de ses équipes quand on est soi-même constamment sollicité numériquement. Un atelier qui permet d’aborder ces injonctions parfois paradoxales et d’imaginer des cadres de fonctionnement adaptés pour soi et ses équipes.
Durée : 4h00
ENTREPRISES ET INSTITUTIONNELS
Conférences
Conférenciers digital balance ou partenaires experts.
1h30 à 2h
L’HYPER-CONNEXION ET LE TRAVAIL
Concentration, gestion du temps, créativité… la qualité du travail peut être autant dégradée que facilitée par les outils digitaux. Prendre le temps de réaliser combien nous avons changé nos façons de travailler en un temps record et comprendre comment le cerveau fonctionne face aux sollicitations permet d’identifier des solutions pour limiter les impacts négatifs et retrouver une meilleure qualité de vie au travail.
RETROUVER SON ATTENTION
Notre capacité d’attention est la première victime de nos usages numériques. Difficulté à rester concentrer, à écouter longuement, à poursuivre une idée, à lire même ! Tout nous demande beaucoup plus d’effort. Mais inutile de nous culpabiliser : nous ne sommes pas (entièrement) responsable, tout est fait pour nous prendre notre attention. Mais rien n’est perdu !
DIGITAL, TOUS ADDICTS ?
On ne peut pas vraiment parler d’addiction aux écrans ou de dépendance numérique dans le sens scientifique du terme. Et pourtant, cela peut vraiment y ressembler ! En activant constamment le circuit de la récompense de notre cerveau, les écrans et leurs contenus provoquent des mécaniques addictives et donc génèrent des impacts négatifs. Le savoir est déjà une première étape pour apprendre à maîtriser sa consommation.
L’INDUSTRIE DE L’ATTENTION ET LA CAPTOLOGIE
Facebook, YouTube, CandyCrush, Fortnite, Instagram ou Uber, comment nous ont-ils rendu dépendants ? Les grands acteurs de l’industrie digitale se sont appuyés sur les chercheurs en sciences cognitives et les neuro-sciences pour nous attirer et nous garder le plus de fois possible, et le plus longtemps possible. En décodant leurs approches, on aura peut-être moins envie de leur laisser autant de pouvoir.
LES RÈGLES DE BASE DE LA DÉCONNEXION
Pour « reprendre sa liberté » vis à vis des outils et contenus digitaux, on peut déjà identifier des solutions, établir des règles et essayer certains exercices. Respiration, organisation du travail, perception du temps, valorisation de la pause… de nombreuses méthodes existent pour aller vers un mieux-être numérique.
Workshops
Conçus et construits en fonction des problématiques de l’entreprise ou des équipes.
Un entretien préalable avec le manager est indispensable pour en définir les objectifs et le déroulement.
Les ateliers sont cependant généralement construits sur 4 grandes étapes :
> Libérer la parole.
> Identifier les usages au sein de l’équipe : points positifs et dysfonctionnements.
> Imaginer des règles de fonctionnement adaptées.
> Mettre en place un plan d’actions.
THÉMATIQUES
▷ Mieux travailler en équipe avec les outils digitaux
▷ Définir ensemble le cadre du télétravail
▷ Améliorer notre capacité d’attention et notre concentration
▷ Moins de digital pour augmenter la créativité ?
▷ Mieux appréhender le stress numérique
▷ Premières solutions de mieux-être digital : découverte de la mindfullness.
Séminaires
À partir de ½ journée.
Construction clés-en-main sur mesure.
Mise en place d’une approche systémique, de la prise de conscience à la pratique.
Dans l’idéal au vert, hors du cadre habituel de l’entreprise.
Sélection d’intervenants, d’experts ou de thérapeutes en fonction des objectifs fixés.
▷ Ateliers pratiques pour identifier les astuces, règles ou outils adaptés à ses usages
▷ Ateliers pour calmer l’anxiété et travailler la mise à distance (mindfullness, sophrologie…)
▷ Ateliers de reconnexion à soi, aux autres et au monde (activités sportives, théâtre, expression corporelle…)
▷ Sessions d’éveil des sens : musique, dégustations, atelier olfactif…
▷ Sessions pour nourrir l’esprit : intervention de philosophes, naturalistes, thérapeutes, artistes…
▷ Ateliers de production, par équipe ou en individuel : jardinage, loisirs créatifs, écriture, poésie, calligraphie, sculpture, photo...
▷ Entretiens personnalisés
Coaching
Accompagner les collaborateurs en situation d'hyper-connexion ou en souffrance dans leurs usages digitaux.
Base : 10 séances
PARTICULIERS
Quand on a pris conscience que les écrans contrôlent beaucoup trop notre vie et qu'on en souffre, il n'est pas si facile de les mettre à distance de façon autonome. D'autant plus quand, au travail, dans le couple ou dans la famille, les écrans sont également omniprésents. Libérer les paroles, comprendre nos comportements face aux écrans et mettre en place des règles de fonctionnement peut contribuer fortement à se libérer.
Coaching déconnexion
Accompagnement des personnes perdant pied dans leurs usages numériques, dans leur vie professionnelle et personnelle, avec des conséquences sur leur santé, leur entourage et leur activité.
Base : 10 séances + hotline
Coaching familial
Accompagnement de la famille lorsque les écrans ont pris une place prépondérante à la maison et provoquent des difficultés de communication, des conflits ou des relations dysfonctionnelles. Permettre ainsi aux différents membres de la famille d’en parler et de trouver ensemble des meilleures règles de fonctionnement.
Base : 10 séances + hotline
Ateliers ou journées de déconnexion
Dans des lieux institutionnels ou privés, sensibiliser sur les impacts des écrans, proposer un auto-diagnostic, et des solutions à tester pour mettre les écrans à distance : travail de l’attention, tips, exercices de respiration, pleine conscience, jeux…
Stage de detox digitale
Activités couvrant toutes les dimensions de la déconnexion :
* S'apaiser et se retrouver
Cours de Yoga et de respiration (tous niveaux), méditations guidées, balades pleine conscience, massages Shiatsu.
* Redonner sa place au corps :
Running et renforcement musculaire
* Comprendre et trouver des solutions pour un usage maîtrisé du digital :
Ateliers d'information sur la dépendance aux écrans, de diagnostic et mise en place d'un programme personnalisé.
* Renouer avec les plaisirs déconnectés :
Activités extérieures.
Ateliers de création, lecture, écriture, jeux de société.
* Créer des liens et libérer la parole
Cercles de paroles et d'écoute.
Conciergerie de téléphone week-end
La possibilité, de façon totalement sécurisée, de remettre à l’équipe de Digital Balance son téléphone le vendredi soir et de le récupérer le dimanche soir pour s’assurer un week-end loin de toute tentation de connexion.
